Οι ξηροί καρποί είναι ένα μοναδικό θρεπτικό προϊόν που περιέχει πολλά πολύτιμα μικροστοιχεία και βιταμίνες. Και επιπλέον, οι ξηροί καρποί είναι καλοί για τη δραστικότητα. Μαζί με τους γιατρούς, θα καταλάβουμε ποιες ποικιλίες πρέπει να επιλεγούν και πώς να τις χρησιμοποιήσουμε σωστά.
Η στυτική δυσλειτουργία ή η ανικανότητα είναι ένα πρόβλημα για πολλούς άνδρες άνω των 40 ετών. Τα αίτια της νόσου μπορεί να είναι η κακή οικολογία, το άγχος και η υπερβολική εργασία, ακόμη και διαταραχές στη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος. Η σύγχρονη ιατρική καθιστά δυνατή τη διάγνωση της ανικανότητας στα αρχικά στάδια και την αποκατάσταση της χαμένης σεξουαλικής λειτουργίας. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι θεραπείας: φαρμακευτική αγωγή, χειρουργική επέμβαση, μασάζ, θεραπεία άσκησης. Αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι για λόγους πρόληψης, οι άνδρες μπορούν να τρώνε ορισμένα τρόφιμα.
Με τη βοήθεια ειδικών, θα μάθουμε ποιοι ξηροί καρποί είναι καλοί για τη δραστικότητα και πώς να τους χρησιμοποιήσουμε σωστά.
Τι είναι σημαντικό να γνωρίζουμε για τους ξηρούς καρπούς για ισχύ;
| Περιεκτικότητα σε θερμίδες | Η θρεπτική ενεργειακή αξία των ξηρών καρπών είναι αρκετά υψηλή, επομένως πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά την ποσότητα και να μην υπερκαταναλώνετε, ειδικά για τα υπέρβαρα άτομα. |
| Πολλοί ξηροί καρποί είναι ισχυρά αλλεργιογόνα | Πριν συμπεριλάβετε ξηρούς καρπούς στο μενού σας, βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε ατομική δυσανεξία στο προϊόν. |
| Κανονικότητα | Για να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, πρέπει να τρώτε ξηρούς καρπούς σε τακτική βάση. Μια μικρή χούφτα την εβδομάδα δεν θα έχει ορατό αποτέλεσμα. |
| Πονοκέφαλο | Οι ξηροί καρποί περιέχουν μια ουσία που ονομάζεται τυραμίνη, η οποία μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους. Επομένως, το προϊόν πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή. |
Ποιοι ξηροί καρποί είναι καλοί για τη δραστικότητα στους άνδρες;
Είναι γνωστό ότι για πολλές ασθένειες είναι σημαντικό να τηρείτε τη σωστή διατροφή. Η συμπερίληψη υγιεινών τροφίμων στη διατροφή ως προληπτικό μέτρο είναι επίσης μεγάλης σημασίας. Εάν έχετε διαταραχή της δραστικότητας, μπορείτε να προσθέσετε ξηρούς καρπούς στο φαγητό σας. Ας μιλήσουμε για τα πιο χρήσιμα.
Καρύδια
Τα καρύδια περιέχουν βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, ασβέστιο, αμινοξέα και φυτικές πρωτεΐνες. Λόγω μιας τόσο πλούσιας σύνθεσης, η τακτική κατανάλωση ξηρών καρπών βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, το μεταβολισμό και αυξάνει την παραγωγή τεστοστερόνης. Επιπλέον, οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η κατανάλωση καρυδιών μπορεί να μειώσει την πιθανότητα καρκίνου του προστάτη στους άνδρες.
κουκουνάρι
Τα κουκουνάρια λαμβάνονται από τους κώνους των πεύκων της Σιβηρίας. Η πλούσια σύνθεση σε βιταμίνες και μέταλλα υποδηλώνει την τεράστια αξία αυτού του προϊόντος για τον οργανισμό. Τα κουκουνάρια έχουν θετική επίδραση στη σωματική αντοχή, αυξάνουν την ισχύ, υποστηρίζουν τη σεξουαλική λειτουργία και ενισχύουν τη στύση. Επιπλέον, γενικά τονώνουν το σώμα και μπορούν να καταναλωθούν για την πρόληψη του καρκίνου και της αναιμίας. Τα κουκουνάρια ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και βελτιώνουν τη διάθεση, βοηθώντας σε καρδιαγγειακές παθήσεις.
Πέκαν
Μοιάζει με το καρύδι και σε καμία περίπτωση δεν είναι κατώτερο από αυτό σε ευεργετικές ιδιότητες. Τα πεκάν είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, φυτικές πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, βιταμίνες, ασβέστιο, μαγνήσιο και ψευδάργυρο. Η τακτική κατανάλωση αυτού του ξηρού καρπού οδηγεί σε βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος, μειωμένο κίνδυνο αρτηριακής υπέρτασης, που με τη σειρά του αυξάνει την ισχύ. Τα αμινοξέα και οι βιταμίνες που αποτελούν μέρος του πεκάν διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία και βελτιώνουν τη στύση, αυξάνοντας τα επίπεδα τεστοστερόνης.
Πώς να παίρνετε ξηρούς καρπούς για ισχύ
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οποιοιδήποτε ξηροί καρποί είναι ένα προϊόν με πολλές θερμίδες. Από αυτή την άποψη, πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά την ποσότητα που καταναλώνεται. Η συνιστώμενη μέση ημερήσια δόση είναι 20 g, κατά προτίμηση διαφορετικών τύπων, προκειμένου να διατηρηθεί η ισορροπία των ωφέλιμων στοιχείων που λαμβάνονται. Για να επιτύχετε ένα ορατό αποτέλεσμα, πρέπει να τρώτε ξηρούς καρπούς σε τακτική βάση για 4-8 εβδομάδες· η εφάπαξ κατανάλωση δεν θα οδηγήσει στο επιθυμητό αποτέλεσμα.
Οι ξηροί καρποί μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως σνακ και μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως υποκατάστατο για πράγματα όπως καραμέλες, μάφιν και μπισκότα. Αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι οι ξηροί καρποί είναι ένα από τα κοινά αλλεργιογόνα, επομένως τα άτομα με υψηλή ευαισθησία σε αυτό το προϊόν θα πρέπει να τους αποκλείσουν από τη διατροφή τους.
Οι καλύτερες συνταγές με ξηρούς καρπούς
Υπάρχουν πολλές τροφές που όταν συνδυάζονται με αυτές φέρνουν ακόμη περισσότερα οφέλη στον οργανισμό. Παρακάτω υπάρχουν διάφορες συνταγές από τις οποίες μπορείτε να επιλέξετε αυτή που σας ταιριάζει.
Ξηροί καρποί με μέλι
Οι ευεργετικές ιδιότητες του μελιού επιτρέπουν τη χρήση του σε διάφορες περιπτώσεις και το ντουέτο με ξηρούς καρπούς είναι ένας πραγματικά μοναδικός συνδυασμός που όχι μόνο θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά θα βοηθήσει στη διατήρηση της φυσιολογικής ισχύος και της τεστοστερόνης. Ένα θρεπτικό και γευστικό επιδόρπιο από ξηρούς καρπούς και μέλι θα είναι μια εξαιρετική αντικατάσταση για σοκολάτες και άλλα γλυκά.
| Μέλι | 200 ml |
| Αμύγδαλο | 100 γρ |
| Κάσιους | 100 γρ |
| Αράπικο φιστίκι | 100 γρ |
| καρυδιά | 50 γρ |
Οι ξηροί καρποί πρέπει να ξεχωρίσουν, να στεγνώσουν σε ένα τηγάνι ή ταψί σε χαμηλή φωτιά, στη συνέχεια να κρυώσουν και να αδειάσουν σε ένα βάζο. Στη συνέχεια, ρίξτε μέλι πάνω από όλα. Είναι καλύτερα να αφήσετε το μείγμα που προκύπτει για αρκετές ημέρες για να μουλιάσει και μετά να το βάλετε στο ψυγείο. Μπορείτε να τρώτε 1-2 κουταλιές κάθε μέρα.
Ξηροί καρποί με κρέμα γάλακτος
Ένα άλλο θαυματουργό μείγμα για τη βελτίωση της ισχύος στους άνδρες είναι οι ξηροί καρποί με κρέμα γάλακτος. Ο συνδυασμός αυτών των δύο προϊόντων ενισχύει το ένα τις ευεργετικές ιδιότητες του άλλου.
| καρυδιά | 4-5 τεμ. |
| Κρέμα γάλακτος | 2 κ. σ. κουτάλια |
Αλέστε τους ξηρούς καρπούς στο μπλέντερ μέχρι να ομογενοποιηθούν και ανακατέψτε με την κρέμα γάλακτος. Για να προσθέσετε γεύση στο μείγμα που προκύπτει, μπορείτε να προσθέσετε κανέλα ή μέλι.
Ξηροί καρποί με λεμόνι
Μια θρεπτική πάστα από ένα μείγμα ξηρών καρπών, μελιού και λεμονιού θα είναι μια νόστιμη προσθήκη σε τσάι ή καφέ, θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και θα βελτιώσει τη διάθεσή σας.
| Καρύδια | 200 γρ |
| Λεμόνι | 1 PC. |
| Μέλι | 250 ml |
Ρίξτε βραστό νερό πάνω από το λεμόνι για πέντε λεπτά και μετά ξεπλύνετε καλά. Αλέστε τους ξηρούς καρπούς στο μπλέντερ. Κόβουμε το λεμόνι σε φέτες και το βάζουμε σε ένα μπολ του μπλέντερ. Αλατοπιπερώστε το μείγμα που προκύπτει με μέλι.
Ξηροί καρποί με αποξηραμένα βερίκοκα
Ένα μείγμα βιταμινών από ξηρούς καρπούς, μέλι και αποξηραμένα βερίκοκα θα σας φορτίσει με ενέργεια για όλη την ημέρα και θα αναπληρώσει την έλλειψη βιταμινών και μικροστοιχείων.
| Καρύδια | 200 γρ |
| Μέλι | 300 γρ |
| Αποξηραμένα βερίκοκα | 200 γρ |
Τρίβουμε τα καρύδια σε λεπτή ψίχα. Ρίξτε βραστό νερό πάνω από τα αποξηραμένα βερίκοκα για πέντε λεπτά, στη συνέχεια στεγνώστε με χαρτί κουζίνας και επίσης ψιλοκόψτε. Στη συνέχεια ανακατεύουμε όλα τα υλικά και παίρνουμε ένα νόστιμο και υγιεινό μείγμα.
Ξηροί καρποί με τζίντζερ
Μια συνταγή για πικάντικους τραγανούς ξηρούς καρπούς που είναι υπέροχοι για σνακ ή ως ορεκτικό για ένα διασκεδαστικό πάρτι.
| Καρύδια | 1 ποτήρι |
| Φουντούκι | 1 ποτήρι |
| Κάσιους | 1 ποτήρι |
| Φιστίκια Αιγίνης | 1 ποτήρι |
| Ζάχαρη | 0, 5 φλ |
| Κανέλα | 2 κουταλάκια του γλυκού |
| Χοντρό αλάτι | 1 κουταλάκι του γλυκού |
| Αλεσμένο μπαχάρι | 0, 5 κουτ |
| Αλεσμένη πιπερόριζα | 0, 5 κουτ |
| Ασπράδι αυγού) | 1 PC. |
Χτυπάμε το ένα ασπράδι αυγού μέχρι να γίνει αφρός, ανακατεύουμε με ξηρούς καρπούς και καρυκεύματα. Τοποθετούμε σε ταψί και ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 160 βαθμούς για 25 λεπτά.
Κριτικές από γιατρούς σχετικά με τους ξηρούς καρπούς για δραστικότητα
- «Δεν είναι μυστικό ότι οι ξηροί καρποί έχουν ευεργετική επίδραση στο ανδρικό αναπαραγωγικό σύστημα. Αυτό οφείλεται στην περιεκτικότητα των ξηρών καρπών σε χρήσιμες ουσίες, όπως ψευδάργυρο, βιταμίνη Ε, πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, αντιοξειδωτικά, σελήνιο, μαγνήσιο και άλλα. Από όλα τα παραπάνω μικροστοιχεία, ο ψευδάργυρος, τα ωμέγα-3 και τα αντιοξειδωτικά έχουν τα μεγαλύτερα οφέλη για την υγεία των ανδρών. Οι άνδρες χρειάζονται ψευδάργυρο για τη φυσιολογική λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος. Πρακτικά δεν συσσωρεύεται στο σώμα, επομένως ένα άτομο πρέπει να το λαμβάνει συνεχώς με το φαγητό.
Οι ξηροί καρποί περιέχουν επίσης πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης αθηροσκλήρωσης. Μία από τις κύριες αιτίες της στυτικής δυσλειτουργίας, δηλαδή της μειωμένης ισχύος, είναι τα καρδιαγγειακά νοσήματα. Επιπλέον, πιστεύεται ότι όταν αναπτύσσονται προβλήματα στύσης λόγω αθηροσκλήρωσης, μετά από περίπου 5 χρόνια αναπτύσσονται καρδιακές προσβολές ή εγκεφαλικά. Δηλαδή, η στυτική δυσλειτουργία μπορεί να είναι μια από τις πρώτες εκδηλώσεις παθήσεων του καρδιαγγειακού συστήματος, που σήμερα αποτελούν μια από τις κύριες αιτίες θανάτου.
Τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία περιέχονται στους ξηρούς καρπούς, μπορούν να είναι ένα εξαιρετικό μέσο για την πρόληψη της ανάπτυξης αθηροσκλήρωσης και, κατά συνέπεια, προβλημάτων στύσης και άλλων ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος.
Η δεύτερη σημαντική πτυχή είναι ότι το σώμα παράγει την πιο σημαντική ανδρική ορμόνη, την τεστοστερόνη, από πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Είναι υπεύθυνο για τη λίμπιντο, τη δύναμη, την ανδρική ενέργεια, τη νοητική δραστηριότητα και τη μυϊκή μάζα. Επομένως, το πόσο μπορεί ένας άντρας να νιώθει άντρας εξαρτάται από επαρκή ποσότητα αυτής της ορμόνης.
Τα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στους ξηρούς καρπούς βοηθούν στην αναζωογόνηση του οργανισμού και καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες που καταστρέφουν τα κύτταρα. Λαμβάνοντας υπόψη αυτή την ιδιότητα, οι ξηροί καρποί μπορούν επίσης να συστηθούν για τη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης καρκίνου».
- «Οι ξηροί καρποί είναι πηγή μεγάλων ποσοτήτων βιταμινών, μικροστοιχείων, Ωμέγα-3, μια πολύ θρεπτική τροφή από μόνη της. Εάν ένα άτομο έχει ανεπάρκεια σε αυτές τις ουσίες, τότε οι ξηροί καρποί μπορούν να το αντισταθμίσουν σχεδόν πλήρως, με αποτέλεσμα να σημειώνουμε μια θετική επίδραση στο σώμα συνολικά και στη βελτίωση της δραστικότητας ειδικότερα.
Μην υπερεκτιμάτε όμως τους ξηρούς καρπούς και τη θετική τους επίδραση στη στυτική λειτουργία. Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι, κατά κανόνα, ο μέσος οργανισμός δεν είναι σε θέση να απορροφήσει περισσότερα από 100 g ξηρών καρπών κάθε φορά.
Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι οι ξηροί καρποί είναι τροφή με πολλές θερμίδες και, εάν κάποιος δεν είναι vegan, εάν τρώει και ζωική τροφή, τότε οι ξηροί καρποί μπορούν να καταναλωθούν όχι περισσότερο από μία φορά την ημέρα και όχι περισσότερο από 100 γραμμάρια την ημέρα. ότι δεν υπάρχει περίσσεια θερμίδων .
Για να διατηρήσετε όλα τα συστήματα του σώματος σε καλή κατάσταση και σε λειτουργική κατάσταση, ώστε να μην υπάρχουν αλλεργίες ή έλλειψη θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένων των λιπών, πρέπει να τρώτε μια μερίδα ξηρών καρπών 3-4 φορές την εβδομάδα».
Δημοφιλείς ερωτήσεις και απαντήσεις
Οι ερωτήσεις των αναγνωστών απαντώνται από τους ειδικούς μας: ουρολόγους και ανδρολόγους.
- Πόσους ξηρούς καρπούς μπορείτε να τρώτε την ημέρα για να αυξήσετε τη δραστικότητα;
Η υπερβολική κατανάλωση ξηρών καρπών, όπως και κάθε άλλη περίσσεια, μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία, επομένως η συνιστώμενη δόση των ξηρών καρπών είναι 20 g την ημέρα. Φαίνεται λίγο, αλλά στην πραγματικότητα πρόκειται για 8 κομμάτια καρύδια Βραζιλίας ή 150 κομμάτια κουκουνάρι ή 18 κομμάτια κάσιους και πεκάν.
- Πόσο καιρό πρέπει να καταναλώνετε ξηρούς καρπούς για ισχύ;
Για να επιτύχετε τα μέγιστα αποτελέσματα από την κατανάλωση ξηρών καρπών, συνιστάται η λήψη τους σε τακτική βάση, καθημερινά. Το πιο σημαντικό, δεν πρέπει να τρώτε ένα είδος ξηρών καρπών και για να διατηρήσετε μια ισορροπία βιταμινών και μικροστοιχείων, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε διαφορετικούς τύπους ξηρών καρπών. Αξίζει να γίνει κατανοητό ότι εάν υπάρχει έντονη ανεπάρκεια ορισμένων μικροστοιχείων και βιταμινών, τότε δεν θα είναι δυνατό να αντισταθμιστεί πλήρως η έλλειψή τους τρώγοντας μόνο ξηρούς καρπούς. Αλλά θα φέρουν μεγάλα οφέλη στον οργανισμό εάν συμπεριληφθούν σωστά στη διατροφή.
- Τι άλλο κάνουν οι ξηροί καρποί καλοί για τους άνδρες;
Οι ξηροί καρποί γενικά έχουν ευεργετική επίδραση στον οργανισμό. Εκτός από τη διατήρηση της ισχύος, βοηθούν στην ομαλοποίηση της εντερικής λειτουργίας, στη μείωση της χοληστερόλης και στη μείωση των επιπέδων στρες. Παρά την υψηλή περιεκτικότητά τους σε θερμίδες, οι ξηροί καρποί αποτρέπουν την παχυσαρκία, καθώς τα λίπη από αυτούς δεν απορροφώνται πλήρως από τον οργανισμό.